Blogs über Stress

Was passiert in diesem Moment in Ihrem Körper? Ihre Nebennieren produzieren Adrenalin und Cortisol, wodurch Sie wach werden und schnell reagieren können. Ihr Blutdruck steigt, damit Sauerstoff und Energie zu Ihren Muskeln gelangen. Ihre Verdauung wird unterbrochen, denn Nahrung zu verdauen ist in diesem Moment nicht wichtig. Ihr Immunsystem fährt herunter, weil der Fokus auf dem unmittelbaren Überleben liegt, nicht auf der Bekämpfung von Viren oder Bakterien. Fortpflanzung und Libido nehmen ab, denn sexuelle Reize verschwinden – Fortpflanzung ist in einer Notsituation nicht relevant.

Nach ein paar Minuten, wenn die Gefahr vorüber ist, erholt sich Ihr Körper, und diese Funktionen kehren zur Normalität zurück. Doch was, wenn diese Stressreaktion nicht mehr aufhört?

Von akutem zu chronischem Stress: der unsichtbare Feind

Auch wenn eine kurze Stressreaktion sinnvoll ist, kann langanhaltender oder chronischer Stress schädlich sein. Moderne Stressfaktoren wie Arbeitsdruck, finanzielle Unsicherheit,

In der Nacht von Samstag, 24., auf Sonntag, 25. Oktober 2026, wird die Uhr um eine Stunde zurückgestellt. Um 3 Uhr ist es wieder 2 Uhr. Sie gewinnen eine Stunde Schlaf, und ab diesem Wochenende ist es morgens eine Stunde früher hell und abends eine Stunde früher dunkel.

Eine Stunde klingt nach nichts. Trotzdem spüren viele Menschen sie noch tagelang: wach, bevor der Wecker klingelt, um neun Uhr abends schon müde, oder genau umgekehrt. Ihr Körper richtet sich nicht nach der Uhr an der Wand, sondern nach dem Licht. Ehrlich gesagt finden wir, dass es Zeit wird, damit aufzuhören, und viele unserer Leser sehen das genauso. Hier lesen Sie, warum die Umstellung so spürbar ist, warum es sie immer noch gibt und was Sie tun können, um Ihren Rhythmus mitzunehmen, solange es dabei bleibt.

Wann wird die Uhr umgestellt?

• Winterzeit 2026: Sonntag, 25. Oktober. Um 3 Uhr wird die Uhr auf 2 Uhr zurückgestellt. Die Nacht ist eine Stunde länger.

• Sommerzeit 2027: Sonntag, 28. März. Um 2 Uhr wird die Uhr auf

Wahrscheinlich erinnerst du dich noch: Als Kind hast du die Welt um dich herum oft als magisch erlebt. Ferien fühlten sich oft endlos an, und jeden Tag gab es etwas Neues zu entdecken. Als Kind hast du ganz selbstverständlich viel mehr im Jetzt gelebt als die meisten Erwachsenen. Achtsamkeit und ein unvoreingenommener Blick waren selbstverständlich. Außerdem waren Spielen und Fantasie ein wichtiger Teil deines Lebens. Als Erwachsene haben wir diese Fähigkeit oft verloren, und das ist schade. In diesem Blog erklären wir, warum das so ist, aber auch, was du tun kannst, um diese Fähigkeit zurückzugewinnen. Lies schnell weiter und bring wieder Magie in dein Leben!

Wie schaltest du deinen Autopiloten aus?

In der Welt der Erwachsenen tun wir vieles auf Autopilot. Gut möglich, dass wir dadurch die magischen Momente des Lebens verpassen. Das liegt daran, wie unser Gehirn arbeitet und mit Routinen und Gewohnheiten umgeht.

Das Gehirn und Routine

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, effizient zu arbeiten.

Atmen – es scheint so selbstverständlich, und wir alle tun es, und doch gibt es einiges darüber zu lernen. Nicht ohne Grund beginnen viele Entspannungsübungen und Meditationstechniken damit, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu richten. Warum das so ist und warum eine gute Atmung in jedem Moment wichtig für Körper und Geist ist, lesen Sie in diesem Blog.

Was passiert beim Atmen in Ihrem Körper?

Die Atmung ist ein wesentlicher physiologischer Prozess, der für den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid zwischen dem Körper und der Umgebung sorgt. Dieser Prozess ist entscheidend, um die Homöostase aufrechtzuerhalten und alle Körperfunktionen zu unterstützen. Die Atmung besteht aus dem Einatmen und dem Ausatmen:

Einatmen (Inspiration): Luft gelangt über Nase oder Mund hinein, passiert die Atemwege und erreicht die Lunge. Der Brustkorb dehnt sich durch das Zusammenziehen von Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln aus, sodass sich die Lunge mit Luft füllt.

Ausatmen (Exspiration): Luft verlässt

Was ist Meditation eigentlich?

Meditation ist eine Praxis, die seit Jahrhunderten ausgeübt wird und mit verschiedenen spirituellen und philosophischen Traditionen wie Buddhismus, Hinduismus und Taoismus verbunden ist. Wegen ihrer Vorteile für die psychische Gesundheit wird sie auch in weltlichen Zusammenhängen immer beliebter.

Der Kern der Meditation liegt im Bewusstsein und in der Aufmerksamkeit, die Sie sich selbst schenken, nach innen wie nach außen. Sie ist ein Zustand tiefer Konzentration und innerer Ruhe, in dem Sie Ihren Geist darin üben, im Hier und Jetzt zu sein, ohne Urteil oder Ablenkung. Meditation kann verschiedene Formen annehmen, von der Achtsamkeitsmeditation, bei der Sie sich des Moments bewusst sind, ohne zu urteilen, bis zur Konzentrationsmeditation, bei der Sie sich auf ein bestimmtes Objekt oder einen Gedanken richten, um Ihren Geist zu beruhigen.

Was Meditation so kraftvoll macht, ist, dass sie mehr ist als eine Entspannungstechnik. Sie ist ein Weg zu Selbsterkenntnis,

Nichts geht über die Entspannung eines warmen Bades nach einem langen Tag. Aber wussten Sie, dass Sie Ihr Bad mit Magnesium-Badekristallen bereichern können? In diesem Blog lesen Sie, was Magnesium-Badekristalle sind und wie Sie daraus ein schönes Badritual machen.

Was sind Magnesium-Badekristalle?

Magnesium-Badekristalle sind eine natürliche Quelle von Magnesiumchlorid, gewonnen aus alten Meeresböden wie dem Zechsteinmeer. Sie lösen sich in warmem Wasser schnell auf.

Entspannen mit Magnesium-Badekristallen

Wenn Sie ein warmes Bad mit Magnesium-Badekristallen genießen, schenken Sie Ihrem Körper einen Moment der Ruhe. Viele Menschen empfinden ein warmes Magnesiumbad als angenehmen und entspannenden Moment. Ob Magnesium über die Haut in den Körper gelangt, wird zwar untersucht. Es handelt sich aber um kleine Studien, und die widersprechen sich. Eine eindeutige Antwort gibt es noch