Magnesium: einnehmen oder auftragen?
Magnesium können Sie einnehmen, als Kapsel, Tablette oder Tropfen. Sie können es aber auch auf die Haut auftragen oder ins Bad geben, als Öl, Spray, Gel oder Flocken. Was ist der Unterschied, und ist Auftragen genauso gut wie Einnehmen? In diesem Blog stellen wir zusammen, was wir wissen und was nicht.
Einnehmen: Kapseln, Tabletten und Tropfen
Magnesium, das Sie einnehmen, gelangt über Magen und Darm in Ihren Körper. Das geht als Kapsel oder Tablette, aber auch flüssig: als Tropfen oder als Schuss in Ihre Wasserflasche. Die Vitakruid Elite Elektrolyte sind ein solches flüssiges Konzentrat, mit Magnesium, Kalium, Natrium und Chlorid und ohne Zucker oder Süßstoffe: 5 ml in eine Flasche Wasser. Wie viel Magnesium aufgenommen wird, hängt unter anderem von der Form ab: Citrat, Bisglycinat und Chlorid lösen sich gut, Oxid weniger. In unserem Blog Magnesiumformen erklärt lesen Sie den Unterschied je Form.
Auftragen: Öl, Spray, Gel und Flocken
Magnesiumöl. Kein echtes Öl: Es ist in Wasser gelöstes Magnesiumchlorid. Es fühlt sich etwas glatt an, daher der Name. Bei uns ist das das Himalaya Magnesiumöl.
Magnesiumspray. Meist dasselbe Magnesiumöl, in einer Flasche mit Zerstäuber. Praktisch für Beine, Füße und Arme. Es gibt auch Varianten mit ätherischen Ölen, etwa die Himalaya Magnesiumöle mit Duft.
Magnesiumgel, -creme und -serum. Magnesium in einer dickeren Grundlage, die weniger schnell verläuft und weniger klebt. Angenehm, wenn Ihnen das Öl zu nass ist. Bei uns ist das das Himalaya Magnesium Sport Serum + MSM, mit Pumpspender.
Badeflocken und Badesalz. Für ein Fußbad oder ein Vollbad. Die Himalaya Magnesium-Badekristalle sind Magnesiumchlorid, Epsom-Salz ist Magnesiumsulfat. Wie Sie daraus ein schönes Bad machen, lesen Sie in unserem Blog über Magnesium-Badekristalle.
Wie verwenden Sie Magnesiumöl?
Sprühen Sie es ein paar Mal auf die Haut, zum Beispiel auf Beine, Füße oder Arme, und massieren Sie es ein. Viele machen das nach dem Duschen oder abends. Unter den Füßen ist eine beliebte Stelle: Dort ist die Haut dick, und es klebt weniger. Lassen Sie es 10 bis 20 Minuten einwirken und spülen Sie es danach ab, wenn es Ihnen zu klebrig ist. Auf trockener oder frisch rasierter Haut kann es kurz prickeln; das liegt am Salz.
Jede Woche etwas Neues
Wir schreiben wöchentlich über Wasser, energetische Produkte und Frequenzen — und darüber, was uns in der Praxis begegnet. Kein Verkaufsgerede, sondern das, was wir selbst untersucht und gemessen haben.
Nimmt die Haut Magnesium auf?
Ob Magnesium über die Haut in den Körper gelangt, wird zwar untersucht. Es handelt sich aber um kleine Studien, und die widersprechen sich. Eine eindeutige Antwort gibt es noch nicht, und deshalb versprechen wir an dieser Stelle nichts.
Dass es so schwer zu untersuchen ist, hat zwei Gründe. Die Haut ist dafür gebaut, Wasser und Salze zurückzuhalten; Magnesium kommt schlecht hindurch, höchstens über die Haarfollikel. Und weniger als 1 % des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich im Blut, das Ihr Körper zudem eng auf einem festen Wert hält. Ein Bluttest zeigt also kaum, ob etwas hinzugekommen ist.
Auftragen ist für uns deshalb kein Ersatz für Einnehmen, sondern etwas anderes: eine Massage, ein warmes Fußbad, ein Moment für sich selbst.
Einnehmen oder auftragen: Was passt zu Ihnen?
Möchten Sie sicher sein, dass Sie genug Magnesium bekommen, dann geht das über die Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel. Mögen Sie ein Abendritual mit Massage oder warmem Bad, dann ist Magnesiumöl oder Badesalz eine schöne Ergänzung. Viele machen beides.
Häufig gestellte Fragen
Kann man zu viel Magnesium einnehmen?
Über die Ernährung nicht so schnell. Aus Nahrungsergänzungsmitteln kann eine hohe Menge abführend wirken. Halten Sie sich deshalb an die Dosierung auf der Verpackung.
Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumchlorid und Epsom-Salz?
Beides sind Magnesiumverbindungen. Magnesiumchlorid ist Magnesium mit Chlor; es steckt in Magnesiumöl und in den Himalaya-Badekristallen. Epsom-Salz ist Magnesiumsulfat, Magnesium mit Schwefelsäure. Beides verwenden Sie im Bad; das Öl ist Chlorid.
Sie sind unsicher, was zu Ihnen passt?
Rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns, wir denken mit Ihnen mit: info@meditecheurope.nl oder +31 527 292 331.
Über Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel: Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei Zweifeln oder anhaltenden Beschwerden immer an Ihren Arzt oder Apotheker.
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